普拉提6个经典动作

7个普拉提动作,锻炼腹肌,消灭肚腩!

动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 注意事项: 1.要保持持续的心率,这也是减脂的要求之一。普拉提训练时,心率维持在100-130之间即可。 2.要持续动作,中间连贯,一...

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普拉提垫上入门经典动作—双腿伸展

双腿伸展练习主要是在身形保持不变的情况下,通过双臂和双腿的同时运动来测验你的力量。这项练习增加了一个额外的呼吸条件;下巴收近胸前,充分地深呼吸;每次呼气要排...

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几个普拉提动作,甩掉烦人的肉肉!

几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的...只要一个月时间,你将看到不一样的自己! 1 2 3 4 5 6 7 8 9本文...

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普拉提的十个基础动作

The Saw Roll Up Plank Side Plank Single Leg Stretch Double Leg Stretch …... 练习以上普拉提基本动作时,请注意呼吸、中轴延伸、身体各部位的正确位置。返回搜狐...

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纯干货:6个普拉提动作,强效燃脂减肥!

今天小编教给你6个最能帮你瘦身的普拉提动作,只要你每天都练习这组动作,只需要7天时间,你就能发现自己身上明显的变化,只需要1个月的时间,就能让你拥有迷人又...

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